czy od

[...] Jak widać ciężary w górę we wszystkim, oprócz wiosłowania sztangielką, a to tylko z powodu roztargnienia i nawyku brania 20-kilogramowej... Następnym razem wezmę 26 kg i zobaczymy jak pójdzie! CO DO CIEZAROW TO JESTEM CHOLERNIE ZASKOCZONY.. MASZ SWIETNA BUDOWE CIALA A NAWET WYDAJE SIE ZE NIE JESTES SLABY. ROBISZ JAKIES RUCHY W ZWOLNIONYM TEMPIE? [...]

[...] mnostwo pracy, brak regularnych posilkow), ale ogolnie jestem juz obyty z silownia. Do tej pory nie bralem zadnych supli (jestem troche nieufny) prosilbym o podanie czym moglbym uzupelnic diete. Mam 197cm wzrostu, waze 87 kg. Mam troszkee tluszczu na brzuchu (poziom tkanki tluszczowej w org. waha sie od 8 do 12%) Cwicze na silowni w pn, [...]

Elo , mam pare nurtujacych mnie pytan .. Zaczne od nakreslenia sprawy = zmienilem tryb pracy, na nocny i z powodu tej zmiany zaczely tworzyc sie schody ;] pracuje od 23do7;30 w lozku przy duzm szczesciu jestem o 8smej (przewaznie o 8;30) spie jakies 7-8h --------- Moje pytanie(nia) : Wiadomo ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i [...]

[...] skos Rozpietki bez zmieniania miedzy treningami Bic tez, drugie normalnym chwytem zawsze, bez zmieniania. W moim przypadku nie wierze w polaczenie klaty z tricem, mam za slaby, ale to zalezy od orgaznizmu (pewnie stosunku wlokien szybko i wolno kurczliwych). Jak biegales w szkole zawsze to raczej w sprintach czy w dlugich byles lepszy?

Witam Czy po treningu redukcyjnym powinno się dostarczyć organizmowi węglowodanów (tak jak w treningu na masę) w przeciagu około pół godziny? Zakładając, że trening redukcyjny jest kończony koło 22 - 23 czy zjedzenie w ciągu 30min od treningu np 30g węglowodanów (np. OLIMP DEXTRO JUICE) i potem w ciagu następnych 30 min 30g białka (np np tuńczyk) [...]

Odpowiedz konkretna dzial odzywianie-> polecam 2banany do szkoly 1 twarog, 1ser wiejski jesli jednak Gainery czy tam bialka to zalezy od kasy od mozliwosci itd itd

[...] nicka, a Ty nie, to bym Ci to samo napisał. Ale spoko. I jaką "prymitywną" technikę mają w Azji? Mówisz o tanim sprzęcie sprzedawanym na bazarach w niedzielę, czy o całej ich technice(mikroprocesory, optoelektronika)? A Afryka nie ma zasobów naturalnych? Kasa to nie wszystko. Gdyby ludzie w Afryce byli bardziej cwani, to by się [...]

"BTW, jakość tzw markowych wyrobów, od kiedy produkują w Chinach, bardzo się pogorszyła." I co z tego? Chętnych na taki towar "na zachodzie" nie brakuje. Praca wrze. Róbmy szybko, niekoniecznie dobrze - barany w Europie, czy USA, i tak kupią.

[...] swoje propozycje cykli, a specjalisci je wedle zyczenia modyfikuja, doradzaja, itp.. Moim skromnym zdaniem jeszcze lepiej by bylo jakby podwiesic folder (post) bo nie wiem czy to mieliscie na mysli i ladowac tam wszystkie testy i sklasyfikowac je np, wg. -uzytych środkow -zamierzonych celow -wagi 'testera' etc.. W zwiazku z powyzszym, duzo [...]

witam mam pytanie czy oplaca mi sie teraz zaczynac cykl na kreatynie (przesz miesiąc) jezeli odrazu po tym bede mial przerwe swiateczna tak z 10 dni? czy lepiej juz zacząć od nowego roku? porsze o pomoc z góry dziękówa

[...] - rozkład Gaussa). A niektórzy zrozumieli, "że WSZYSCY" azjaci są geniuszami. Ale chodzi też o to, że ta średnia ma jednak jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości(bo przecież badano żywych ludzi). Jak się przyjrzeć historii, i współczesnym wydarzeniom, jakieś korelacje widać(czy to się komuś podoba, czy nie - czy to pasuje [...]

[...] chwycie tak zeby ręce byly w odległosci okolo 10cm od siebie 4s. po 12 powt. - biceps stojąc hantalmi młotkowo 4s po 12 powt. i najwazniejsze staraj sie powoli opuszczac... podnoś cięzar nawet z lakkim bujnięciem ciała ale opuszczaj starannie powoli, pełny zakres ruchu, od pełnego wyprostu do pelnego zgięcia daj znac czy miałes po tym zakwasy

Nawet nie mam siły czytać... Wykres: Tanie wino-jestem fizykiem. Wyobraź sobie, że o wykresach, rozkładach statystycznych, matmie i podobnych zagadnieniach wiem całkiem sporo. Wystarczająco sporo by nie ufać ślepo (jak niektórzy) wykresikowi znalezionemu w necie (i to na wiki...). Wykres bez solidnej bazy danych: -ilości pomiarów -wielkości grup [...]

[...] siły" odpowiadać... "Wykres: jest BEZUŻYTECZNY." → Nie jest. Bezużyteczne dla przeciętnego internauty byłoby podawanie na nim tych wszystkich rzeczy, o których wspomniałeś. Tu liczy się końcowy wynik, podsumowanie. Szczegóły są do znalezienia w linkach, które są ukryte w artykule z Wiki. Możesz na tej zasadzie [...]

[...] Ponizej przedstawiam cytaty z 40 wypowiedzi jakich udzielil na forum. Sa wyrwane z kontekstu, ale zapewniam ze wlozenie ich w kontekst jest bardzo trudnym zadaniem. Kto przeczyta ten bedzie wiedzial dlaczego... Prosze wiec czytac "ku przestrodze".. niektorzy z was w tym wieku powinni raczej zajac sie sportami nie silowymi ale rozwijacymi [...]

[...] nic sie nie zmieniło oprucz tego ze sami sobie to z tą agresją wbilismy.Ja np:jestem spokojny ...nie lubie sie bic...i nie szukam nigdy zaczepki...ale jezeli ktos natarczywie szuka zaczepki i sie prosi o to...to juz sie nie wybacza taka osoba musi dostac...A z tym jak ktos idzie w miescie jakas grupka tez rozkminiam kto zejdzie czy ktos [...]

[...] ok i już od jakiegoś czasu normalnie ćwicze nogi na siłowni. Ale niestety dysproporcja między lewą i prawą nogą jest nadal widoczna. Chciałem więc zapytać jak najlepiej ćwiczyć nogi aby jakoś tą różnice zmniejszyć ? Zastanawiam się nad tym czy lepiej bedzie trenować tylko jedną nogę czy może trenować obie, ale na mniejszą wykonywać wiecej [...]

[...] W „Sodehotel” zatrzymał się wczoraj Tadeusz Fogiel, który od kilkunastu lat opiekuje się karierą Bąka. On także przyznaje, że słyszał o tajemniczym telefonie. – Doprawdy nie wiem, jak się do tego odnieść. Czy to była propozycja korupcyjna, czy tylko czyjś idiotyczny żart. To rozstrzygnąć można byłoby tylko [...]

Mam dziwne pytanie i sytuacje:P Od jakichs poltora tygodnia ciagne trening na mase - co za tym idzie jem wiadomka wiecej ale zdrowo .... i co? czy to normalne ze na planie na mase mam co raz bardziej wyraziste miesnie brzucha o ktore zawsze walczylem? lapy i klata ida do przodu bo to czuje a brzuch sie tak jakby rzezbi:DDDD?? co jest?? wklejam moj [...]

cwicze od dawna ale nie moge wygrac z kumplem z klasy na tzw. silowanie sie na reke nie jest On jakis silny, masywny ale wygrywa, moze ma jakas technike czy cos nie wiem. Chcialem sie zapytac jakie cwiczenia pomoglby mi by z Nim wygrac.